مسواک زدن درست؛ ۷ اشتباه رایجی که دندان هایتان را خراب می کند

مسواک زدن یکی از ساده‌ترین و در عین حال مهم‌ترین عادت‌های بهداشتی است که تاثیر مستقیمی بر سلامت دهان و دندان دارد. با این حال، بسیاری از افراد بدون آن که متوجه باشند، اشتباهاتی را در فرآیند مسواک زدن انجام می‌دهند که نه تنها از پوسیدگی و بیماری‌های لثه جلوگیری نمی‌کند، بلکه ممکن است به آسیب جدی به بافت دندان و لثه منجر شود.

تحقیقات متعدد در حوزه دندان‌پزشکی نشان داده‌اند که بخش قابل توجهی از مشکلات دندانی افراد نه به دلیل عدم مسواک زدن، بلکه به خاطر اشتباه در نحوه انجام آن است. این مقاله به بررسی هفت اشتباه شایع در مسواک زدن می‌پردازد که با اصلاح آن‌ها می‌توان گام بلندی در حفظ سلامت دهان و دندان برداشت. همچنین اگر به دنبال بهترین متخصص ایمپلنت در اطراف خود هستید به دندان 24 مراجعه کنید.

۱. استفاده از مسواک با پرزهای سخت

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که هر چه پرزهای مسواک سفت‌تر باشد، تمیزکنندگی آن بیشتر است و بهتر می‌تواند جرم و پلاک را از بین ببرد. در حالی که این تصور کاملا نادرست است. استفاده مداوم از مسواک با پرزهای سخت باعث سایش مینای دندان و تحلیل رفتن لثه‌ها می‌شود. با گذر زمان، این سایش منجر به حساس شدن دندان‌ها، عقب‌نشینی لثه‌ها و افزایش خطر پوسیدگی می‌شود.

مسواک‌های با پرز نرم و متوسط بهترین گزینه برای بیشتر افراد هستند، به‌ویژه کسانی که دندان‌های حساس دارند. اگر پس از مسواک زدن احساس درد یا خونریزی در لثه‌ها دارید، ممکن است یکی از دلایل آن همین اشتباه باشد.

۲. فشار بیش از حد هنگام مسواک زدن

یکی دیگر از اشتباهات رایج، وارد کردن فشار زیاد به دندان‌ها و لثه‌ها هنگام مسواک زدن است. بسیاری از مردم گمان می‌کنند که هر چه مسواک را محکم‌تر بر سطح دندان بکشند، بهتر آن را تمیز می‌کنند. اما واقعیت این است که فشار زیاد نه تنها کمکی به تمیزی بیشتر نمی‌کند، بلکه به ساختار دندان آسیب می‌زند.

پلاک دندانی با یک فشار ملایم و حرکت مناسب پاک می‌شود. فشار زیاد منجر به تحلیل لثه و ایجاد شیار در سطح دندان‌ها می‌شود که محل تجمع باکتری‌ها و ذرات غذایی خواهد بود. به جای استفاده از نیروی زیاد، بهتر است بر تکنیک صحیح تمرکز کنید.

۳. مسواک زدن کمتر یا بیشتر از حد نیاز

مدت زمان و تعداد دفعات مسواک زدن در روز اهمیت زیادی دارد. بسیاری از افراد یا در طول روز فقط یک بار مسواک می‌زنند یا به طور افراطی چندین بار و به مدت طولانی مسواک می‌زنند. هر دو روش اشتباه هستند.

توصیه می‌شود روزانه دو بار، هر بار حدود دو تا سه دقیقه مسواک بزنید. کمتر از این مقدار موجب باقی ماندن پلاک و مواد غذایی روی دندان‌ها می‌شود و بیشتر از آن می‌تواند باعث ساییدگی سطح دندان و آسیب به لثه‌ها شود.

۴. استفاده از تکنیک نادرست در حرکت دادن مسواک

بیشتر افراد هنگام مسواک زدن، حرکت‌های رفت و برگشتی افقی انجام می‌دهند که نه تنها ناکارآمد است، بلکه خطرناک نیز هست. این حرکت باعث سایش سطح دندان به صورت غیر طبیعی می‌شود و لثه‌ها را نیز تحت فشار قرار می‌دهد.

تکنیک پیشنهادی، حرکت‌های دایره‌ای ملایم یا حرکات کوتاه عمودی از خط لثه به سمت نوک دندان است. این روش هم باعث پاک‌سازی بهتر سطح دندان می‌شود و هم به لثه‌ها آسیب نمی‌زند. مسواک باید با زاویه حدود ۴۵ درجه نسبت به خط لثه قرار گیرد تا به درستی پلاک‌ها را از بین ببرد.

۵. فراموش کردن تمیز کردن پشت دندان‌ها و زبان

اغلب افراد تنها سطح جلویی دندان‌ها را مسواک می‌زنند و پشت دندان‌ها و سطوح داخلی آن‌ها را فراموش می‌کنند. در حالی که این بخش‌ها نیز به همان اندازه در معرض تجمع باکتری‌ها هستند. تمیز نکردن سطح زبان نیز می‌تواند موجب بوی بد دهان شود.

سطح زبان، به‌ویژه در انتهای آن، مکانی مناسب برای تجمع باکتری‌ها و ذرات غذایی است. تمیز کردن زبان با استفاده از قسمت پشتی مسواک یا یک ابزار زبان‌پاک‌کن ساده می‌تواند تاثیر زیادی بر بهداشت دهان و جلوگیری از بوی نامطبوع داشته باشد.

۶. استفاده طولانی مدت از یک مسواک

بسیاری از مردم عادت دارند که ماه‌ها یا حتی سال‌ها از یک مسواک استفاده کنند تا زمانی که پرزهای آن کاملا خراب شود. این در حالی است که مسواک باید هر سه ماه یک بار تعویض شود، حتی اگر ظاهر آن هنوز سالم باشد.

پرزهای فرسوده نه تنها پاک‌کنندگی خود را از دست می‌دهند، بلکه می‌توانند محل تجمع باکتری‌ها نیز باشند. همچنین در صورت بیماری‌های تنفسی یا دهانی مانند سرماخوردگی یا عفونت‌های دهانی، باید مسواک سریع‌تر تعویض شود تا از انتقال مجدد عفونت جلوگیری شود.

۷. مسواک زدن بلافاصله پس از غذا خوردن

برخی از افراد بلافاصله پس از صرف غذا یا نوشیدنی‌های اسیدی مانند نوشابه، آب‌میوه یا قهوه، اقدام به مسواک زدن می‌کنند. در حالی که این کار می‌تواند باعث آسیب به مینای دندان شود. اسید موجود در غذاها و نوشیدنی‌ها سطح دندان را به‌طور موقت نرم می‌کند و در این وضعیت، مسواک زدن می‌تواند موجب ساییدگی بیشتر مینای دندان شود.

پیشنهاد می‌شود حدود ۳۰ دقیقه پس از صرف غذا یا نوشیدنی‌های اسیدی صبر کنید و سپس مسواک بزنید. در این فاصله، می‌توان با نوشیدن آب یا جویدن آدامس بدون قند، اسید دهان را خنثی کرد.

توصیه‌های تکمیلی برای بهبود مسواک زدن

علاوه بر اجتناب از اشتباهات بالا، رعایت نکات زیر نیز می‌تواند به بهبود سلامت دهان کمک کند:

• استفاده از نخ دندان برای پاک‌سازی بین دندان‌ها

• استفاده از دهان‌شویه فاقد الکل برای کاهش باکتری‌ها

• بررسی مرتب وضعیت دندان‌ها در آینه

• مراجعه دوره‌ای به دندان‌پزشک برای معاینه و جرم‌گیری

تاثیر سبک زندگی بر بهداشت دهان

عادت‌های روزانه همچون رژیم غذایی، میزان مصرف قند، نوشیدنی‌های رنگی، دخانیات و همچنین وضعیت استرس روانی، همگی در سلامت دندان‌ها و لثه‌ها تاثیرگذار هستند. بنابراین، داشتن یک سبک زندگی متعادل در کنار رعایت اصول صحیح بهداشت دهان، بهترین نتیجه را به همراه خواهد داشت.

نتیجه‌گیری

اگرچه مسواک زدن یک فعالیت ساده و روزمره به نظر می‌رسد، اما نحوه صحیح انجام آن و پرهیز از اشتباهات رایج می‌تواند تفاوت زیادی در سلامت دندان‌ها ایجاد کند. هفت اشتباهی که در این مقاله بررسی شد، از جمله رایج‌ترین عواملی هستند که افراد بدون اطلاع کافی، مرتکب می‌شوند و هزینه‌های بالایی از نظر درمانی و روانی به دنبال دارند.

با اصلاح عادت‌های غلط و یادگیری روش‌های صحیح مسواک زدن، می‌توان از بسیاری از مشکلات دندانی جلوگیری کرد و لبخندی سالم و زیبا را برای سال‌ها حفظ نمود.